طفلک لا یأکل کل شیء؟ هکذا تقنعیه

طفلک لا یأکل کل شیء؟ هکذا تقنعیه

طفلک لا یأکل کل شیء؟ هکذا تقنعیه

  عندما یکبر الصغار یصبحون أکثر عناداً فیرفضون تجربة تناول غذاء جدید. ویعود ذلک لعدة اسباب. لکن کیف یمکنک مواجهتها؟ اقرئی ما یلی:

 الانتقائیة بالاکل هی فترة یمر بها غالبیة الاطفال بعد تجاوزهم عمر السنة. فکثیر من الاطفال فی هذا العمر یرفضون الاطعمة الجدیدة ویطلبون نفس الطعام مرارا وتکرارا. الاخبار الجیدة ان هذه المرحلة هی مرحلة مؤقتة یمر بها الطفل. وهی طریقة یبرهن بها عن استقلالیته وشخصیته فلا داعی للقلق طالما یتمتع طفلک بالنشاط والحیویة وینمو بحسب عمره کما یجب.

اما الاسباب الشائعة التی قد تحفز ظاهرة الانتقائیة بالطعام هی:

التسنین 

التاخر فی نمو عضلات البلع او مشاکل خلقیة

الصدمات العاطفیة مثل الانتقال من المنزل،

ولادة طفل جدید

الخوف من الطعام الجدید

زیادة الحساسیة من الاغذیة

السلوکیات النموذجیة للاطفال الانتقائیین فی الطعام تتضمن تناول کمیة قلیلة من الطعام ، تقبل انواع قلیلة من الطعام، رفض تذوق اصناف طعام جدیدة واوقات الوجبات تکون متقطعة ومطولة

المخاطر المحتملة من انتقائیة الطعام على الاطفال

یمکن ان تتحول ظاهرة الانتقائیة بالطعام عند الاطفال الى حالة تؤثر سلبا على صحة الطفل وسلامة نموه اذا ما استمرت لفترة طویلة. واهم الاثار السلبیة لذلک هی:

•    استهلاک قلیل من بعض الفیتامینات والمعادن

•    نمو ضعیف وفقدان الوزن او عدم زیادة وزنا اضافیا

•    التعب او افتقار الطاقة والاصابة بالامراض المعدیة

لکی تتاکدی من ان طفلک یحصل على التنویع فی الطعام، یجب ان یتکون نظامه الغذائی من المجموعات الغذائیة الخمسة فی الهرم الغذائی: النشویات والحبوب، الخضار، الفاکهة، الحلیب ومشتقاته، اللحوم والبقولیات.

ومن الصعب تحدید الحاجات الغذائیة اذ تختلف هذه الکمیة من طفل الى اخر، کما یعتمد الامر على شهیة الطفل، معدل نموه ومستوى النشاطات التی یقوم بها. فالطفل فی عمر الـ 6 اشهر یزید وزنه کیلوغراما واحدا کل 8 اسابیع، اما الطفل فى عمر الـ 18 شهرا، فینمو ببطء وقد یحتاج الى 6 اشهر لیزید وزنه کیلوغراما واحدا فقط.

الیک بعض النصائح تساعدک فی التعامل مع طفلک الانتقائی وعلى جعله یتقبل الاطعمة الجدیدة:

•    قدمی له الطعام الجدید بکمیات قلیلة فی اول الوجبة عندما یکون طفلک جائعا 

•    قدمی له طعاما جدیدا واحدا کل مرة مع طعام یحبه طفلک کی لا تکون الوجبة کلها جدیدة علیه

•    جربی الطعام الجدید انت اولا امامه. وحتى دعیه یساعدک فی شراء احتیاجات الطعام وتحضیره

•    ادعی اصدقاء طفلک من حین الى اخر لتناول الطعام معه فالعدید من الاطفال یاکلون جیدا ضمن مجموعة

•    قدمی له طبقا مزینا ویحتوی على الوان واشکال متعددة

•    تاکدی انه بالفعل جائع، وتجنبی منح الوجبات الخفیفة او العصائر مباشرة قبل الوجبة الرئیسیة

•    الحفاظ على الهدوء قبل الوجبة، فالطفل یاکل بصورة افضل عندما یکون مرتاح

•    اعطیه الفرصة ان یاکل بنفسه حتى ان کان سوف یسبب لک الفوضى عندما تناول الطعام ، فهذه مرحلة شعوره بالاستقلالیة

•    کونی حریصة على تشجیع طفلک اذا تناول نوع غذاء جدید، فالتشجیع یحفزه على الاکل

•    لا ترغمیه ابدا على الاکل، فهو یدرک تماما متى یشعر بالشبع. وینبغی ان نتعلم من اولادنا نسبة کمیة الطعام التی ینبغی تناولها ومتى یجب التوقف لانهم یدرکون تماما متى یجوعون او یشبعون.

•    ینصح بزیادة الوجبات للاطفال ولیس اجبارهم على تناول الطعام کله. اذا اصرت الام ان ینهی الطفل الطعام کله، هذا بالطبع سیشجع الاکل الزائد وزیادة الوزن او حتى على کره بعض اصناف الطعام الذی اجبر على تناولها فی المستقبل.

ستلاحظ العدید من الامهات ان اطفالها بعد سن معین، تخفف الکمیة فی تناول الحلیب او یستعیضون عنه بالمشروبات الغازیة او العصائر المحلاة التی غالبا ما تکون غنیة بالسعرات الحراریة وفقیرة بالمواد المغذیة.

الاهم هی ضرورة ان یعرف الاهل اهمیة الحلیب لنمو العظام. فالحلیب یلعب دورا اساسیا فی نظام الطفل الغذائی کونه المصدر الاساسی للکالسیوم وبالتالی هو مهم لبناء عظام صحیة وقویة الان وفی المستقبل.

لتشجعی طفلک على شرب الحلیب اشربی الحلیب! فطفلک یرید ان یفعل مثلک.

•    حضری له الحلیب المخفوق: اخفقی الحلیب مع القلیل من الفاکهة کالفراولة او موزة مهروسة مع نصف ملعقة عسل.

•    حضری الحلیب فی کوب ممیز مع رسمة الشخصیة الکارتونیة المفضلة لدى طفلک

•    قدمی له الحلوى المحضرة بالحلیب کالمهلبیة، القشطلیة او الرز بالحلیب. حیث تعتبر جمیعها اختیارا لذیذا جدا من جهة ومن جهة اخرى سهلة التحضیر مع اطفالک او حین تحضرین الطعام مثل شوربا بالحلیب، معکرونة بالحلیب، صلصة بیضاء

•    دعی اطفالک حضرون الحلیب معک: عندما طفلک یختار ویساعد بتحضیر الحلیب، فهو بالتاکید سوف یتمتع بشربه. تاکدی من استعمال ادوات نظیفة

•    اضیفی النکهات مثل الکاکاو وشراب الفراولة او نکهة الفانیلیا تغطی طعم الحلیب وتساعد طفلک على الاستمتاع بالحلیب.

•    مسابقة مسلیة، وضع علامة على الرزنامة لکل کوب من الحلیب ربما یحفز طفلک على شرب الحلیب

دائما تاکدی من ان طفلک قد تناول الکوبین من الحلیب النمو المخصص یومیا کنیدو واحد بلس (ONE Plus) لتامین العناصر الغذائیة التی یحتاجها.

لیس هناک قاعدة ذهبیة تضع لک الطریقة المثلى لکیفیة جعل طفلک العنید اکل ما تریده منه. ولکن من المهم الا یسیطر علیک القلق او التوتر تذکری دائما ان فی مرحلة الطفولة، یتعطش الطفل لاکتساب المعلومات، لذلک یمکنک البدء بتعلیمه العادات الغذائیة الصحیة وارشاده الى الاغذیة الضروریة والمناسبة اکثر لصحته. من السهل جدا ان یکتسب الطفل هذه العادات فی هذا العمر الصغیر ولیس لاحقا.

Share:

Leave comment


No comments yet.