● روی یا زینک یک ماده معدنی است که بدن از آن برای مبارزه با عفونت‌ها و تولید سلول استفاده می‌کند. همچنین برای بهبود جراحات و ایجاد DNA بسیار مهم است. اگر روی کافی در رژیم غذایی‌تان مصرف نکنید، ممکن است عوارض جانبی مانند ریزش مو، عدم هوشیاری و کاهش حس چشایی و بویایی داشته باشید.
علائم کمبود زینک یا روی
● روی توسط بدن در تولید سلول و عملکردهای ایمنی استفاده می‌شود. هنوز نکات بیشتری برای یادگیری در مورد زینک وجود دارد، اما می‌دانیم که روی بخش مهمی از رشد، رشد جنسی و تولید مثل است.
● وقتی کمبود روی دارید، بدن نمی‌تواند سلول‌های سالم و جدید تولید کند. این حالت منجر به علائمی مانند زیر می‌شود:
- ○ کاهش وزن غیر قابل توضیح
- ○ زخم‌هایی که خوب نمی‌شوند
- ○ عدم هوشیاری
- ○ کاهش حس بویایی و چشایی
- ○ اسهال
- ○ از دست دادن اشتها
- ○ زخم‌های باز روی پوست
- ○ ریزش مو
عوامل خطر کمبود روی
● اگر باردار هستید و کمبود روی دارید، ممکن است کودک آنچه را که برای رشد مناسب در رحم نیاز دارد را نداشته باشد و اگر شما و همسرتان در تلاش برای باردار شدن هستید، کمبود زینک می‌تواند آن را دشوارتر کند. به این دلیل که کمبود روی ممکن است منجر به ناتوانی جنسی در مردان شود.
● افرادی که بیشترین خطر کمبود روی را دارند، نوزادان شیرده و بزرگسالان مسن هستند. زنان باردار بیش از حد معمول به روی نیاز دارند؛ زیرا زینک موجود در بدنشان برای کمک به کودک در حال رشد استفاده می‌شود. افراد مبتلا به الکلیسم نیز در معرض خطر کمبود هستند. برخی از تحقیقات نشان می‌دهد که الکل هضم روی را برای بدن دشوارتر می‌کند.
تشخیص کمبود روی یا زینک
● روی به مقدار کمی در بین سلول‌های بدن توزیع می‌شود و تشخیص کمبود روی از طریق یک آزمایش خون ساده را دشوار می‌کند.
● اگر پزشک به کمبود روی مشکوک باشد، باید پلاسمای خون را برای بررسی دقیق آزمایش کند. سایر آزمایش‌های کمبود روی شامل آزمایش ادرار و آنالیز یک تار مو برای اندازه‌گیری مقدار آن است.
● گاهی اوقات کمبود زینک نشانه یک بیماری دیگر است. به‌عنوان مثال، برخی شرایط ممکن است باعث شوند روی در بدن پردازش شود؛ اما به‌خوبی جذب نشود. کمبود روی همچنین می‌تواند منجر به کمبود مس شود. ممکن است پزشک آزمایشات بیشتری را برای یافتن ریشه کمبود زینک انجام دهد.
درمان کمبود روی
تغییر رژیم غذایی
● درمان طولانی مدت کمبود روی با تغییر رژیم غذایی شروع می‌شود. برای شروع، بیشتر غذاهای زیر را بخورید:
- ○ گوشت قرمز
- ○ طیور
- ○ دانه
- ○ جوانه گندم
- ○ برنج وحشی
- ○ صدف
● اگر گیاه‌خوار هستید، ممکن است دریافت مقدار روی مورد نیاز از غذاهایی که می‌خورید دشوارتر باشد. لوبیا پخته‌شده، بادام‌هندی، نخود و بادام را به‌عنوان منابع جایگزین روی در نظر بگیرید.
مکمل
● همچنین می‌توانید کمبود روی را بلافاصله با مصرف مکمل‌ها درمان کنید. روی در بسیاری از مکمل‌های مولتی ویتامین و در برخی از داروهای سرماخوردگی نیز یافت می‌شود، البته اگر بیمار نیستید نباید از داروهای سرماخوردگی استفاده کنید. همچنین می‌توانید مکمل‌هایی بخرید که فقط حاوی روی هستند.
● اگر از مکمل برای افزایش میزان روی در بدنتان استفاده می‌کنید، مراقب باشید. این ماده می‌تواند با برخی آنتی‌بیوتیک‌ها، داروهای آرتریت و دیورتیک‌ها تداخل داشته باشد.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید؟
● در بیشتر موارد، کمبود روی یک وضعیت اورژانسی نیست. گفته می‌شود، اگر باردار یا شیرده هستید و به کمبود روی مشکوکید، باید فوراً به آن رسیدگی کنید. روی برای رشد سالم جنین در رحم ضروری است.
● اگر می‌دانید که کمبود زینک دارید و چند روز است که اسهالید، باید با پزشک تماس بگیرید. روی ماده معدنی است که به روده کمک می‌کند تا با عفونت مبارزه کند و بدون آن، عفونت ممکن است جدی‌تر شود.
● در شرایط زیر به پزشک مراجعه کنید:
- ○ داشتن احساس سرگیجه یا حالت تهوع
- ○ سردرد ناگهانی که از بین نمی‌رود
- ○ تجربه بیهوشی
چشم‌انداز
● کمبود روی می‌تواند در شما هم اتفاق افتد. اما از طریق تغییرات رژیم و مکمل‌های غذایی، می‌توان آن را برطرف کرد. افراد مبتلا به کمبود روی می‌توانند با جستجوی منابع روی و توجه به آنچه می‌خورند، مشکل را برطرف کنند.
درج نظر