مقدمه
کلسترول یک ترکیب چربی مانند است که به طور طبیعی در بدن تولید می شود و برای عملکرد صحیح بسیاری از فرآیندهای بیولوژیکی ضروری است. این ماده در ساخت غشای سلولی، تولید هورمون ها، و تشکیل ویتامین D نقش دارد. با این حال، سطح بالای کلسترول خون می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را افزایش دهد. کلسترول به دو نوع اصلی تقسیم می شود: کلسترول LDL یا "کلسترول بد" که می تواند در دیواره رگ های خونی تجمع یابد و منجر به تنگی رگ ها شود، و کلسترول HDL یا "کلسترول خوب" که به حذف کلسترول اضافی از خون کمک می کند. در این مقاله، به بررسی انواع مختلف کلسترول، تأثیر آن بر سلامت بدن، و روش های مدیریت سطح کلسترول پرداخته خواهد شد.
کلسترول چیست و چه اهمیتی برای بدن دارد؟
کلسترول یک ترکیب چربی مانند است که به طور طبیعی در بدن تولید می شود و برای عملکرد صحیح بدن ضروری است. این ماده نقش حیاتی در ساخت غشای سلولی دارد و به حفظ ساختار و عملکرد سلول ها کمک می کند. همچنین، کلسترول به عنوان پیش نیاز برای تولید هورمون های استروئیدی مانند هورمون های جنسی (استروژن و تستوسترون) و هورمون هایی که در واکنش به استرس ترشح می شوند (مانند کورتیزول) عمل می کند. علاوه بر این، کلسترول برای تولید ویتامین D ضروری است که برای سلامت استخوان ها و تقویت سیستم ایمنی بدن اهمیت زیادی دارد. همچنین، اسیدهای صفراوی که به هضم چربی ها کمک می کنند از کلسترول ساخته می شوند. بنابراین، کلسترول برای سلامت عمومی بدن بسیار مهم است. اما باید توجه داشته باشید که سطح کلسترول باید در حد متعادل باشد؛ چرا که افزایش سطح کلسترول "بد" (LDL) می تواند منجر به رسوب آن در دیواره رگ ها و ایجاد مشکلات جدی مانند بیماری های قلبی و عروقی شود. مدیریت صحیح سطح کلسترول از طریق رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی مناسب، نقش مهمی در پیشگیری از این مشکلات دارد.
علل و عوامل مؤثر در افزایش کلسترول
افزایش سطح کلسترول خون می تواند ناشی از ترکیبی از عوامل مختلف باشد که برخی از آن ها تحت تأثیر سبک زندگی فرد و برخی دیگر مرتبط با عوامل ژنتیکی هستند. در ادامه به بررسی علل و عواملی که می توانند موجب افزایش کلسترول شوند پرداخته می شود:
تغذیه (چربی های اشباع شده، ترانس و مواد غذایی فرآوری شده)
یکی از مهم ترین عوامل مؤثر در افزایش کلسترول، رژیم غذایی است. مصرف چربی های اشباع شده که بیشتر در گوشت های چرب، لبنیات پرچرب، غذاهای سرخ کردنی و برخی روغن ها مانند روغن پالم و نارگیل یافت می شود، می تواند سطح کلسترول LDL (کلسترول بد) را افزایش دهد. این نوع چربی ها می توانند باعث رسوب کلسترول در دیواره رگ ها و ایجاد پلاک های آترواسکلروزی شوند که به تنگی عروق و افزایش خطر بیماری های قلبی منجر می شود. همچنین، چربی های ترانس که در بسیاری از مواد غذایی فرآوری شده و فست فودها موجودند، علاوه بر کاهش سطح کلسترول HDL (کلسترول خوب)، به افزایش LDL نیز کمک می کنند. به همین دلیل، برای حفظ سطح سالم کلسترول، توصیه می شود مصرف چربی های اشباع شده و ترانس کاهش یابد و چربی های غیراشباع مانند روغن زیتون و چربی های موجود در ماهی های چرب و آووکادو جایگزین آن ها شود.
کم تحرکی و عدم فعالیت بدنی
فعالیت بدنی نقش بسیار مهمی در تنظیم سطح کلسترول دارد. کم تحرکی و نداشتن فعالیت بدنی منظم می تواند به افزایش سطح تری گلیسرید و کاهش سطح HDL منجر شود. ورزش منظم، به ویژه تمرینات هوازی مانند پیاده روی سریع، دویدن یا شنا، باعث کاهش سطح کلسترول LDL و تری گلیسرید و افزایش سطح HDL می شود. بنابراین، فعالیت بدنی می تواند به بهبود عملکرد سیستم قلبی-عروقی کمک کرده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد. توصیه می شود که افراد حداقل ۳۰ دقیقه در روز، پنج روز در هفته فعالیت بدنی متوسط یا شدید داشته باشند.
وراثت و عوامل ژنتیکی
در برخی موارد، افزایش سطح کلسترول به عوامل ژنتیکی مرتبط است. افرادی که دارای سابقه خانوادگی هیپرکلسترولمی (کلسترول بالا) هستند، ممکن است به طور طبیعی سطح بالاتری از کلسترول LDL داشته باشند، حتی اگر رژیم غذایی و سبک زندگی سالمی داشته باشند. در بیماری هایی مانند هیپرکلسترولمی خانوادگی، بدن توانایی پردازش و حذف مناسب کلسترول اضافی را ندارد و این امر منجر به افزایش سطح کلسترول خون می شود. افرادی که به این شرایط مبتلا هستند، حتی با انجام تغییرات در سبک زندگی، ممکن است نیاز به درمان دارویی برای کنترل سطح کلسترول داشته باشند.
سیگار کشیدن و مصرف الکل
سیگار کشیدن تأثیر منفی زیادی بر سطح کلسترول و سلامت قلب دارد. نیکوتین موجود در سیگار علاوه بر کاهش سطح HDL، باعث آسیب به دیواره رگ ها و افزایش خطر ایجاد پلاک در عروق می شود. این آسیب ها می توانند منجر به تنگی و انسداد رگ ها شوند که نهایتاً به بیماری های قلبی و سکته مغزی می انجامد. مصرف الکل نیز در صورت مصرف بیش از حد، می تواند باعث افزایش سطح تری گلیسرید و کاهش سطح HDL شود. برای حفظ سلامت قلب و کاهش خطر بیماری های عروقی، ترک سیگار و محدود کردن مصرف الکل بسیار مهم است.
استرس و مشکلات هورمونی
استرس مزمن و مشکلات هورمونی نیز می توانند نقش مهمی در افزایش سطح کلسترول ایفا کنند. هنگامی که بدن در شرایط استرس قرار می گیرد، هورمون هایی مانند کورتیزول ترشح می شوند که می توانند سطح کلسترول LDL و تری گلیسرید را افزایش دهند. علاوه بر این، مشکلات هورمونی مانند کم کاری تیروئید (هیپوتیروئیدیسم) یا تغییرات هورمونی مرتبط با یائسگی می توانند باعث تغییرات در سطح کلسترول شوند. به ویژه در دوران یائسگی، کاهش تولید استروژن می تواند منجر به افزایش سطح کلسترول LDL و کاهش HDL شود. مدیریت استرس از طریق تکنیک های آرامش بخش مانند مدیتیشن و یوگا و درمان مشکلات هورمونی می تواند به بهبود سطح کلسترول کمک کند.
علائم و نشانه های کلسترول بالا
کلسترول بالا معمولا به خودی خود علائم خاصی ندارد و فرد ممکن است حتی بدون داشتن هیچ علامتی به این وضعیت مبتلا باشد. به همین دلیل، کلسترول بالا به عنوان "کشنده خاموش" شناخته می شود، زیرا می تواند به آرامی به دیواره رگ ها آسیب برساند و باعث ایجاد پلاک ها و انسداد عروق شود که در نهایت منجر به بیماری های قلبی، سکته مغزی یا دیگر مشکلات عروقی می شود. با این حال، برخی از نشانه ها و علائم غیرمستقیم می توانند به افزایش سطح کلسترول اشاره کنند:
درد قفسه سینه (آنژین صدری)
درد یا فشار در ناحیه قفسه سینه می تواند نشانه ای از بیماری قلبی ناشی از افزایش کلسترول باشد. هنگامی که کلسترول زیاد باعث ایجاد پلاک در شریان های قلبی شود، جریان خون به قلب محدود می شود. این وضعیت می تواند به احساس درد یا فشار در قفسه سینه (آنژین صدری) منجر شود، که معمولا در زمان فعالیت بدنی یا استرس اتفاق می افتد.
تنگی نفس و خستگی غیرمعمول
هنگامی که شریان ها به دلیل تجمع پلاک های ناشی از کلسترول مسدود می شوند، خون رسانی به اندام های حیاتی مانند قلب و مغز دچار مشکل می شود. این امر می تواند باعث بروز علائمی مانند تنگی نفس و خستگی غیرمعمول شود، که در فعالیت های روزمره ممکن است احساس کنید که توانایی انجام کارهای معمولی خود را ندارید.
پلاک های زرد رنگ در پوست (زانتوم)
پلاک های چربی به نام "زانتوم" ممکن است به صورت لکه های زرد رنگ در پوست یا در اطراف چشم ها ظاهر شوند. این پلاک ها معمولا نشانه ای از سطح بالای چربی در خون هستند و به ویژه در افرادی که مبتلا به هیپرکلسترولمی خانوادگی یا سطح بالای LDL هستند، دیده می شوند. این پلاک ها معمولا بدون درد هستند، اما می توانند به صورت ظاهری قابل توجه باشند.
مشکلات گردش خون و سردی اندام ها
کلسترول بالا می تواند باعث انسداد رگ ها شود که این امر جریان خون به اندام ها را محدود می کند. این وضعیت می تواند به سردی دست ها و پاها، به ویژه در زمان استراحت یا در شرایط سرد، منجر شود. در موارد شدیدتر، مشکلات گردش خون می تواند منجر به بی حسی یا ضعف در اندام ها شود.
سکته مغزی یا حمله قلبی
اگر کلسترول بالا باعث انسداد رگ ها در مغز یا قلب شود، ممکن است فرد دچار سکته مغزی یا حمله قلبی شود. علائم سکته مغزی شامل بی حسی یا ضعف ناگهانی در یک طرف بدن، مشکل در صحبت کردن، سردرگمی و مشکل در دید است. علائم حمله قلبی نیز ممکن است شامل درد شدید قفسه سینه، درد در بازو، فک یا پشت، تعریق زیاد و حالت تهوع باشد.
روش های تشخیص کلسترول بالا یا هیپرکلسترولمی در زنان و مردان
تشخیص کلسترول بالا از طریق آزمایش خون و بررسی وضعیت لیپیدها (چربی ها) در خون انجام می شود. از آنجا که کلسترول بالا هیچ علائمی ندارد، تنها راه قطعی برای شناسایی آن انجام آزمایش خون است. در اینجا روش های اصلی تشخیص کلسترول بالا و نحوه اندازه گیری سطح کلسترول توضیح داده شده است:
آزمایش خون (لیپید پروفایل)
برای تشخیص کلسترول بالا، پزشک معمولا یک آزمایش خون به نام "لیپید پروفایل" یا "پروفایل چربی" را توصیه می کند. این آزمایش شامل اندازه گیری چندین نوع چربی در خون است که می تواند به پزشک کمک کند تا سطح کلسترول LDL (کلسترول بد)، HDL (کلسترول خوب)، کلسترول کل و تری گلیسرید را بررسی کند. این تست ها به شناسایی انواع مختلف چربی ها در خون کمک می کنند و اطلاعات دقیقی را برای ارزیابی خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی فراهم می آورد.
اجزای اصلی آزمایش لیپید پروفایل
کلسترول کل: این میزان نشان دهنده کل کلسترول موجود در خون است و ترکیبی از کلسترول های HDL و LDL را در بر می گیرد. اگر این مقدار بالا باشد، احتمالاً خطر ابتلا به بیماری های قلبی افزایش می یابد.
کلسترول LDL (Low-Density Lipoprotein) یا کلسترول بد: این نوع کلسترول به دیواره رگ های خونی حمل می شود و اگر سطح آن بالا باشد، می تواند باعث تجمع چربی در دیواره رگ ها و تشکیل پلاک ها شود. این پلاک ها می توانند باعث تنگی رگ ها و در نهایت مشکلات قلبی و عروقی شوند. به همین دلیل، به LDL به عنوان "کلسترول بد" اشاره می شود.
کلسترول HDL (High-Density Lipoprotein) یا کلسترول خوب: این نوع کلسترول به عنوان "کلسترول خوب" شناخته می شود زیرا مسئول جابه جایی کلسترول اضافی از رگ ها به کبد است تا دفع شود. سطح بالای HDL به محافظت از قلب و رگ ها کمک می کند و می تواند خطر بیماری های قلبی را کاهش دهد.
تری گلیسرید: تری گلیسریدها نوعی دیگر از چربی های خون هستند که معمولا در بدن به عنوان منبع انرژی ذخیره می شوند. سطوح بالای تری گلیسرید می تواند به افزایش خطر بیماری های قلبی کمک کند و معمولا با سطح بالای LDL و سطح پایین HDL ارتباط دارد.
نحوه اندازه گیری سطح کلسترول
آزمایش لیپید پروفایل به طور معمول از طریق یک نمونه خون انجام می شود که از ورید بازو گرفته می شود. برای اطمینان از دقت نتایج، اغلب توصیه می شود که آزمایش بعد از ناشتایی (حداقل ۱۲ ساعت بدون خوردن یا نوشیدن) انجام شود. البته در برخی از موارد جدیدتر، انجام این آزمایش ها بدون نیاز به ناشتایی نیز ممکن است.
نتایج آزمایش به پزشک کمک می کند تا تعیین کند که آیا سطح کلسترول شما در محدوده سالم قرار دارد یا خیر و چه اقدامات درمانی باید انجام شود.
تفسیر نتایج آزمایش لیپید پروفایل
کلسترول کل: سطح کلسترول کل باید کمتر از ۲۰۰ میلی گرم در دسی لیتر (mg/dL) باشد. سطوح بین ۲۰۰ تا ۲۴۹ میلی گرم در دسی لیتر به عنوان "مرز بالا" و بالاتر از ۲۵۰ میلی گرم در دسی لیتر به عنوان "بالا" در نظر گرفته می شود.
کلسترول LDL (کلسترول بد): سطح LDL باید کمتر از ۱۰۰ میلی گرم در دسی لیتر باشد. در افراد با خطر بالا برای بیماری های قلبی، سطح LDL ممکن است باید حتی کمتر از ۷۰ میلی گرم در دسی لیتر باشد. سطوح بالاتر از ۱۳۰ میلی گرم در دسی لیتر به عنوان سطح بالا در نظر گرفته می شود.
کلسترول HDL (کلسترول خوب): سطح HDL باید حداقل ۴۰ میلی گرم در دسی لیتر برای مردان و ۵۰ میلی گرم در دسی لیتر برای زنان باشد. هرچه سطح HDL بالاتر باشد، بهتر است، زیرا HDL به دفع کلسترول اضافی از خون کمک می کند.
تری گلیسرید: سطح تری گلیسرید باید کمتر از ۱۵۰ میلی گرم در دسی لیتر باشد. سطوح بالاتر از ۲۰۰ میلی گرم در دسی لیتر به عنوان سطح بالا شناخته می شود و می تواند به مشکلات قلبی منجر شود.
آزمایش های اضافی جهت اندازخ گیری سطح کلسترول
در برخی موارد، اگر نتایج آزمایش لیپید پروفایل نشان دهنده سطح غیرطبیعی کلسترول باشد، پزشک ممکن است نیاز به انجام آزمایش های اضافی مانند آزمایش های خون برای بررسی عملکرد کبد یا آزمایش های ژنتیکی برای شناسایی مشکلات ارثی در پردازش چربی ها داشته باشد.
روش های کنترل و کاهش کلسترول بالا
کنترل و کاهش کلسترول بالا به منظور پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی بسیار ضروری است. خوشبختانه، با استفاده از تغییرات در سبک زندگی و در برخی موارد دارو، می توان سطح کلسترول را به طور مؤثر کاهش داد. در اینجا روش های مختلف برای کنترل و کاهش کلسترول بالا آورده شده است:
رژیم غذایی سالم
رژیم غذایی نقش بسیار مهمی در کنترل سطح کلسترول دارد. برخی از تغییرات در رژیم غذایی می توانند به طور قابل توجهی سطح کلسترول خون را کاهش دهند:
کاهش مصرف چربی های اشباع شده و ترانس: این چربی ها در گوشت های چرب، لبنیات پرچرب، روغن های نباتی جامد، و غذاهای فرآوری شده یافت می شوند. کاهش این نوع چربی ها می تواند به کاهش سطح کلسترول LDL (کلسترول بد) کمک کند.
افزایش مصرف چربی های غیراشباع: چربی های غیراشباع موجود در روغن های گیاهی مانند روغن زیتون، آووکادو، و مغزها (مثل بادام، گردو) می توانند به کاهش سطح کلسترول بد کمک کرده و سطح کلسترول HDL (کلسترول خوب) را افزایش دهند.
مصرف فیبر محلول: فیبرهای محلول موجود در غلات کامل، سبزیجات، میوه ها (مانند سیب و گلابی)، و حبوبات (مانند عدس و نخود) می توانند به کاهش سطح کلسترول LDL کمک کنند. این نوع فیبر می تواند با اتصال به کلسترول در دستگاه گوارش، آن را از بدن خارج کند.
افزایش مصرف مواد غذایی غنی از امگا-۳: اسیدهای چرب امگا-۳ که در ماهی های چرب مانند سالمون، قزل آلا، و ساردین یافت می شوند، می توانند سطح کلسترول LDL را کاهش دهند و سلامت قلب را بهبود بخشند.
کاهش مصرف قند و کربوهیدرات های ساده: مصرف زیاد قند و کربوهیدرات های تصفیه شده (مثل نان سفید، شیرینی ها و نوشابه های گازدار) می تواند باعث افزایش تری گلیسریدها شود که خطر بیماری های قلبی را افزایش می دهد.
افزایش فعالیت بدنی
ورزش منظم می تواند به کاهش سطح کلسترول LDL و افزایش سطح کلسترول HDL کمک کند. به ویژه، ورزش های هوازی مانند پیاده روی سریع، دویدن، شنا، یا دوچرخه سواری می توانند به بهبود وضعیت چربی های خون کمک کنند.
هدف: توصیه می شود که حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط، ۵ روز در هفته انجام شود. این فعالیت می تواند شامل پیاده روی سریع، دویدن، یا شنا باشد.
مزایای بیشتر ورزش: ورزش به علاوه کمک به کاهش کلسترول، به کاهش وزن، بهبود فشار خون، و کاهش استرس نیز کمک می کند که همگی از عوامل مؤثر در کاهش خطر بیماری های قلبی هستند.
کاهش وزن
اگر اضافه وزن دارید، کاهش وزن حتی به میزان کم می تواند تأثیر زیادی در کاهش کلسترول LDL و تری گلیسرید داشته باشد و به افزایش سطح HDL کمک کند.
رژیم غذایی کم کالری و فعالیت بدنی منظم: ترکیب رژیم غذایی سالم و ورزش می تواند به کاهش وزن و بهبود پروفایل چربی های خون کمک کند.
ترک سیگار
سیگار کشیدن یکی از عوامل خطر مهم برای بیماری های قلبی است و می تواند سطح کلسترول HDL (کلسترول خوب) را کاهش دهد. ترک سیگار می تواند به بهبود سطح کلسترول و سلامت قلب کمک کند.
مزایای ترک سیگار: پس از ترک سیگار، بدن شروع به بازسازی و ترمیم آسیب های واردشده به رگ ها می کند، که این امر می تواند باعث بهبود گردش خون و کاهش خطر بیماری های قلبی شود.
محدود کردن مصرف الکل
مصرف زیاد الکل می تواند به افزایش سطح تری گلیسرید و کلسترول LDL کمک کند و فشار خون را افزایش دهد. بنابراین، کاهش یا اجتناب از مصرف الکل می تواند در کنترل سطح کلسترول مؤثر باشد.
مقدار مناسب: در صورتی که الکل مصرف می کنید، بهتر است مصرف آن را به حداقل برسانید. توصیه می شود که مردان بیشتر از دو نوشیدنی استاندارد در روز و زنان بیشتر از یک نوشیدنی استاندارد مصرف نکنند.
مدیریت استرس
استرس مزمن می تواند باعث افزایش سطح هورمون هایی مانند کورتیزول شود که به نوبه خود می تواند سطح کلسترول LDL و تری گلیسرید را افزایش دهد. بنابراین، مدیریت استرس یکی از روش های مؤثر در کنترل سطح کلسترول است.
روش های مدیریت استرس: تکنیک های مختلفی مانند یوگا، مدیتیشن، تنفس عمیق، و مشاوره روان شناسی می توانند به کاهش استرس و بهبود سلامت قلب کمک کنند.
درمان دارویی
در برخی موارد، تغییرات سبک زندگی به تنهایی برای کنترل کلسترول کافی نیستند و ممکن است پزشک داروهایی برای کاهش سطح کلسترول تجویز کند. داروهای رایج برای کاهش کلسترول شامل:
استاتین ها: این داروها به کاهش تولید کلسترول در کبد کمک می کنند و به طور مؤثر سطح LDL را کاهش می دهند.
فورم های دیگر داروها: مانند فنیوفیبرات ها، داروهای قوی تر برای کاهش تری گلیسرید، یا مهارکننده های PCSK9 که به کاهش کلسترول LDL کمک می کنند.
درمان خانگی کلسترول بالا ، برای کلسترول بالا چه بخوریم؟
درمان خانگی کلسترول بالا بیشتر به تغییرات در سبک زندگی و عادات روزانه بستگی دارد که می تواند به کاهش سطح کلسترول و پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی کمک کند. یکی از مهم ترین روش ها برای کنترل کلسترول، رعایت رژیم غذایی سالم و متعادل است. به عنوان مثال، کاهش مصرف چربی های اشباع شده و ترانس که معمولا در گوشت های چرب، لبنیات پرچرب و غذاهای فرآوری شده یافت می شوند، می تواند به کاهش سطح LDL (کلسترول بد) کمک کند. در عوض، مصرف چربی های غیراشباع که در روغن های گیاهی مانند روغن زیتون، آووکادو و مغزها (مثل بادام و گردو) وجود دارند، می تواند به افزایش سطح HDL (کلسترول خوب) و کاهش LDL کمک کند. همچنین، افزایش مصرف غذاهایی که حاوی فیبر محلول هستند مانند جو دوسر، سیب، گلابی و حبوبات، می تواند به کاهش جذب کلسترول در بدن کمک کند. ورزش منظم نیز یکی از روش های بسیار مؤثر برای کنترل کلسترول است. فعالیت بدنی منظم مانند پیاده روی سریع، دویدن یا شنا می تواند به کاهش سطح LDL و تری گلیسرید و افزایش سطح HDL کمک کند. انجام حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط، ۵ روز در هفته، می تواند تأثیر زیادی بر وضعیت چربی های خون بگذارد. علاوه بر این، کاهش وزن از طریق رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدنی منظم می تواند تأثیر چشمگیری در کاهش سطح کلسترول و بهبود سلامت قلب داشته باشد.
ترک سیگار و محدود کردن مصرف الکل از دیگر گام های مهم برای کنترل کلسترول است. سیگار کشیدن سطح HDL را کاهش داده و باعث افزایش خطر بیماری های قلبی می شود، بنابراین ترک آن می تواند به بهبود وضعیت کلسترول و سلامت قلب کمک کند. مصرف زیاد الکل نیز می تواند باعث افزایش تری گلیسرید و آسیب به رگ های خونی شود، بنابراین کاهش مصرف الکل یا اجتناب از آن می تواند مفید باشد. مدیریت استرس نیز نقش مهمی در کنترل کلسترول دارد. استرس مزمن می تواند باعث افزایش سطح هورمون هایی مانند کورتیزول شود که به نوبه خود می تواند سطح کلسترول LDL و تری گلیسرید را افزایش دهد. استفاده از تکنیک های کاهش استرس مانند یوگا، مدیتیشن و تنفس عمیق می تواند به بهبود وضعیت چربی های خون کمک کند و خطر بیماری های قلبی را کاهش دهد. با رعایت این تغییرات در سبک زندگی، افراد می توانند به طور طبیعی سطح کلسترول خود را کاهش داده و از بروز مشکلات جدی تری مانند بیماری های قلبی و سکته مغزی پیشگیری کنند.
صبحانه مناسب برای کلسترول بالا چیست
برای کاهش کلسترول بالا، یک صبحانه مناسب باید غنی از فیبر، پروتئین های سالم و چربی های غیراشباع باشد. ترکیب جو دوسر با میوه های تازه مانند توت ها یا سیب و یک منبع پروتئین سالم مانند تخم مرغ آب پز یا ماست کم چرب می تواند به کاهش کلسترول کمک کند. مصرف مغزها مانند بادام یا گردو نیز مفید است، چرا که چربی های غیراشباع موجود در آن ها به افزایش کلسترول HDL (خوب) و کاهش LDL (بد) کمک می کند. از مصرف غذاهای سرشار از چربی های اشباع شده و
اسامی داروهایی که برای کلسترول بالا معمولا تجویز می شوند
توجه کنید که این بخش صرفا معرفی دارو است و تجویز آن تنها و تنها بایستی با صلاحدید پزشک صورت گیرد.
درج نظر